ảnh phải

Hotline: 0912.760.377

DONGYPQA.VN

Giỏ hàng ( 0)

Kỹ Thuật huấn luyện bàng quang

Ngày đăng: 19-01-2021 | 11:05 AM | 64 Lượt xem | Người đăng: admin

Khi bạn gặp khó khăn trong việc kiểm soát bàng quang , bạn sẽ không bao giờ biết khi nào mình sẽ cảm thấy muốn đi ngoài vì bạn không kiểm soát được Bạn đi đâu và làm gì cũng trong tâm trạng lo âu, lo lắng vì chứng tiểu không kiểm soát của mình. Bạn cảm thấy xấu hổ vì làm ướt quần mọi lúc mọi nơi.

Các vấn đề về kiểm soát bàng quang là điều mà hầu hết mọi người đều ngại nói đến, ngay cả với bác sĩ của họ. Tuy nhiên, cuộc thảo luận đó có thể giúp bạn tìm ra giải pháp cho vấn đề và đưa bạn trở lại với sinh hoạt bình thường.

huấn luyện bàng quang

Kĩ thuật huấn luyện bàng quang

Thường thì phương pháp điều trị đầu tiên mà bác sĩ đề xuất cho các vấn đề kiểm soát bàng quang là đào tạo lại bàng quang, một loại liệu pháp hành vi giúp bạn lấy lại quyền kiểm soát việc đi tiểu. Huấn luyện kiểm soát bàng quang dần dần dạy bạn nhịn tiểu lâu hơn và lâu hơn để ngăn ngừa trường hợp khẩn cấp và giúp bạn kiểm soát tốt hơn tình trạng đái dầm ban ngày, lẫn ban đêm.

Kỹ thuật Huấn luyện bàng quang

Trước khi bạn bắt đầu tập kiểm soát bàng quang, bác sĩ có thể sẽ yêu cầu bạn ghi nhật ký. Trong nhật ký sử dụng nhà vệ sinh, bạn sẽ viết ra bất cứ khi nào bạn muốn đi ngoài, cũng như khi bạn bị rò rỉ. Sử dụng nhật ký của bạn như một hướng dẫn, bạn sẽ sử dụng các kỹ thuật sau để giúp bạn kiểm soát tốt hơn việc đi tiểu.

Lên lịch thăm nhà vệ sinh. Xác định tần suất bạn đi vệ sinh dựa trên các mục nhật ký của bạn. Sau đó thêm khoảng 15 phút vào thời gian đó. Ví dụ, nếu bạn đi vệ sinh hàng giờ, hãy lên lịch cho việc đi vệ sinh sau mỗi một giờ, 15 phút. Sử dụng phòng tắm vào mỗi lần khám theo lịch trình, bất kể bạn có thực sự cảm thấy muốn đi hay không. Tăng dần thời gian nghỉ giữa các lầntừ 15 phút lên 20, 25 phút...

Đi tiểu chậm. Khi bạn cảm thấy muốn đi tiểu, hãy giữ nó thêm 5 phút hoặc lâu hơn. Sau đó, tăng dần thời lượng lên 10 phút, cho đến khi bạn có thể kéo dài ít nhất ba đến bốn giờ mà không cần phải đi vệ sinh. Nếu bạn cảm thấy rất cần phải đi, hãy thử đánh lạc hướng bản thân bằng cách đếm ngược từ 100 đến một hoặc thực hành các kỹ thuật thư giãn như hít thở sâu. Khi bạn không thể nhịn được nữa, hãy sử dụng phòng vệ sinh, nhưng hãy đi lại vào khoảng thời gian trống dự kiến ​​tiếp theo để tiếp tục lịch trình phục hồi bàng quang.

Bài tập Kegel. 

Bài tập Kegel tăng cường các cơ mà bạn sử dụng để bắt đầu và ngăn dòng chảy của nước tiểu. Nghiên cứu phát hiện ra rằng việc kết hợp các bài tập xươngchậu với các kỹ thuật bồi dưỡng bàng quang khác rất hiệu quả để điều trị chứng són tiểu ở phụ nữ . Để thực hiện Kegel, hãy siết chặt các cơ mà bạn thường sử dụng để ngăn dòng nước tiểu. Giữ cơn co trong năm giây, và sau đó thư giãn trong năm giây. Tăng dần lên các cơn co thắt 10 giây với 10 giây nghỉ giữa các lần. Cố gắng thực hiện ba hiệp 10 lần co thắt mỗi ngày.

Những phụ nữ không tìm được cơ thích hợp để co bóp trong khi tập Kegel có thể đưa ngón tay vào âm đạo để cảm nhận cơ co lại hoặc hỏi bác sĩ về việc thử phản hồi sinh học . Trong phản hồi sinh học, bác sĩ sẽ đưa một đầu dò nhỏ vào âm đạo hoặc đặt các điện cực trên da bên ngoài âm đạo hoặc hậu môn . Đầu dò hoặc điện cực gửi màn hình hiển thị các cơn co thắt cơ sàn chậu của bạn đến màn hình video. Theo dõi các cơn co thắt có thể giúp bạn biết được khi nào bạn thực hiện đúng.

-----------------------------

Nguồn: https://www.webmd.com/urinary-incontinence-oab/bladder-training-techniques

Tác giả: dược sĩ thu hiền

Công ty cổ phần dược phẩm PQA

Hotline: 0912760377 0386.243.559

--------------------------------

 Chia sẻ
 Xem thêm: ,

Về chúng tôi